Едва проснувшись по звонку будильника, многие из нас тянутся к заветной кнопке с надписью “Отложить”. Еще несколько драгоценных минут в объятиях подушки – что может быть лучше? Однако действительно ли эти лишние минуты сна идут нам на пользу или же, напротив, вредят нашему самочувствию?

Держите свой телефон подальше от спальни — это стандартный совет по гигиене сна, который многие не могут выполнить. С одной стороны, глупо покупать отдельный будильник, когда есть отличный будильник на телефоне, да и вообще он более настраиваемый. С другой стороны, куда его поставить? Да, есть

Если вы регулярно просыпаетесь утром в одно и то же время, то вам, скорее всего, знакомы переводы будильника вперед. Желая урвать еще хоть немного сна, мы даем себе еще 10 минут, а затем еще и еще. Стоит ли говорить о том, что даже выполнив это действие 3-4 раза, мы все равно поднимаемся

Да, просыпаться на заре, так еще и на тренировку — то еще испытание. Но если вам важны результаты, то уютную кроватку придется покинуть, как бы она вас не держала. Тренироваться утром гораздо полезнее, чем вечером. Но проснуться рано утром для многих людей — то еще испытание. Но проблему с ранними